5 frissítő testedzés tipp a nyárra, életkortól függetlenül

Szerző: Naturcomfort

Ön hányszor edz hetente? Szomorú tény, de az emberek többsége nem végez aktív testmozgást, pedig szinte minden, ezen a területen végzett kutatás azt bizonyítja, hogy az egészségmegőrzés elképzelhetetlen rendszeres testedzés nélkül.

Ráadásul vannak olyan mozgásformák, amelyek életkortól függetlenül is végezhetők és nem jelentenek túl nagy megterhelést az ízületek, izmok, továbbá a szív- és érrendszer számára, mégis kellőképpen átmozgatják a testet, fokozott mennyiségű oxigénnel látják el a sejteket, erősítik a szívet, növelik a tüdőkapacitást és még jókedvre is derítenek.

A folytatásban 5 hatékony, mégis kíméletes mozgásformát is bemutatunk. Ön épp ilyet keres? Akkor ez a cikk Önnek szól!>>>

5 frissítő testedzés tipp a nyárra, életkortól függetlenül
Miért jobb testedzés a séta, mint a futás?

Ha a testedzés a téma, sokan rögtön a futásra gondolnak és csak keveseknek jut eszébe egy megerőltetés nélküli, kellemes séta a közeli parkban vagy erdőben. Pedig az emberi test meghálálja a sétával töltött órákat, ami a futással kapcsolatban már nem feltétlenül igaz.

A testünk ugyanis nem a rázkódással és a hirtelen és erőteljes mozdulatokkal járó sportokra lett tervezve.

A gyaloglás azonban kellőképpen gyengéd, nem túl megterhelő, mégis jót tesz a testnek, a léleknek és elmének egyaránt. Egyrészt mert nyugtató, stresszoldó hatású és karbantartja az altesti izmokat, másrészt, mert normál kereteken belül fokozza a szívverést, ezáltal pedig a vérkeringést is. Ez utóbbi hatására több oxigén jut el a sejtekhez, ami elengedhetetlen az egészség és frissesség megőrzéséért.

edzés, intenzív mozgás
Pattanjon nyeregbe!

A kerékpározás rendkívül hatékony testedzés, ami nem csak azért jó, mert kiválthatja a zsúfolt tömegközlekedési járművekkel való közlekedést, vagy a hosszú és stresszes várakozással töltött időt az autóban. A rendszeres biciklizés jó kondícióban tart, védi a szívet és növeli a tüdőkapacitást.

A tekerés közben történő pulzusszám és légzésszám emelkedés ez esetben is a vérkeringés fokozódásával jár. A sejtek tehát kerékpározás közben is több oxigénhez jutnak.

Miért jó ez? Mert ilyenkor több energiát képesek felvenni és jobb teljesítményre ösztönzik az agyat, a testet, sőt még a szervezetbe kerülő méreganyagok lebontását is hatékonyabban végzik.

A bringázás mindemellett intenzíven átmozgatja a testet is, főleg a combizmokat és farizmokat, méghozzá úgy, hogy közben nem ró túl nagy terhet az ízületekre.

A kerékpározás ideális testedzés lehet Önnek, ha le szeretne adni néhány kilót vagy ha úgy szeretné erősíteni az izmait, hogy közben nem terheli túl pl. a térd vagy csípő ízületeit.

A rendszeresen megdolgoztatott, jól karbantartott izomzat hosszú távon segíthet elkerülni az ízületi problémák kialakulását és a már meglévő problémák súlyosbodását, mert az izmok tartó funkciót töltenek be és leveszik a terhelést az ízületekről.

Az úszás igazi jolly joker, ha a test teljes és kíméletes átmozgatásáról van szó

A rendszeres úszás, a gyalogláshoz és kerékpározáshoz hasonló okokból, javítja a tüdő, illetve a szív és a keringési rendszer állapotát és a test kondícióját.

Ha Ön legalább heti háromszor beiktatja az úszást a napirendjébe, nagyobb teljesítőképességre tehet szert fizikailag és mentálisan is, továbbá a víz felhajtóerejének köszönhetően, az ízületek megerőltetése nélkül, intenzíven edzheti szinte a teljes izomzatát.

A víz emellett stresszoldó hatással is rendelkezik, tehát segít megnyugtatni, ellazítani az elmét, lelket és testet is.

Szabad egy táncra?

A tánc is testedzés, de még milyen! Ráadásul remek stresszcsökkentő és hangulatjavító mozgásforma.

A különböző táncmozdulatok kivitelezése rengeteg izmot megmozgat. Egy óra alatt gyakorlatilag az egész test átmozgatható. A tánc tehát remek zsírégető edzés, ami segíthet a fogyásban, feszesebbé, formásabbá alakíthatja a testet és javíthatja a tartást.

Mindemellett, a rendszeres táncolás energizáló hatású és nyitottabbá, jobb kedvűvé teszi az embert. Így tehát kiváló választás lehet azoknak, akik egyedül élnek, mert segíthet az önbizalom, önkifejezési képesség és a kapcsolatépítés fejlesztésében is.

A kertészkedés is lehet testedzés
A hobbiból is lehet edzés

Egy hobbi, mint pl. a kertészkedés, rendkívül előnyös választás, hogy ha Ön teljes kikapcsolódásra vágyik.

Egyrészt azért, mert stresszoldó hatású. Az akár terápiás céllal is alkalmazható növénygondozás szinte bárkit kiszakít a mindennapok taposómalmából. Oldja a stresszt és csökkenti a szorongást, emellett pedig javítja a kondíciót is.

A kertészkedés közepes erősségű fizikai munka, ami szellemileg is fitten tartja az embert, miközben átmozgatja az egész testet. Ez utóbbi miatt érdemes mértékkel végezni, nehogy túlerőltesse a hátát, derekát, stb.

Amennyiben Ön valamilyen egészségügyi problémával küzd, mindenképpen kérje ki kezelőorvosa véleményét, mielőtt edzeni kezdene!

Amint láthatja, vannak olyan edzésformák, amelyek szinte bárki számára elérhetők, ha a frissesség és az egészség, illetve az ízületi egészség megőrzése a cél. A hatás pedig rendszeres, napi szintű kollagénbevitellel fokozható!

Miért fontos a kollagén?

A kollagén régóta kiemelten fontos szerepet tölt be a szépségápolásban és számos kutatás bizonyítja azt is, hogy a megfelelően magas kollagénszint elengedhetetlen a mozgásszerv rendszer egészségének megőrzéséhez is.

A kollagén, természetes módon megtalálható a bőrünkben, hajunkban, kötőszöveteinkben, csontjainkban, ízületeinkben és gyakorlatilag a szervezetünk egészében.

Az idő előrehaladtával azonban egyre kevesebb termelődik belőle a szervezetünkben. Ekkor jelennek meg kezdetben a szarkalábak, majd a ráncok, vékonyodnak el a hajszálak, töredeznek a körmök és kezdődnek el sokaknál az ízületi fájdalmak.

Ha Ön lassítani szeretné ezeket a folyamatokat, illetve szeretné megőrizni csontjai egészségét, ízületei rugalmasságát, fiatalos megjelenését, érdemes kívülről bevinnie a szervezete számára szükséges napi kollagénmennyiséget. Akkor jár a legjobban, ha ezt kiemelten hatékony felszívódású formában teszi.

Magyar Flexigén – az egészséges ízületekért és a rugalmas bőrért

A legújabb termékünk, a Magyar Flexigén megfelelő mennyiségű kollagén adagot biztosíthat a szervezet számára, olyan célzottan válogatott vitaminokkal és ásványi anyagokkal megtámogatva, amelyek segíthetik és nagyságrendekkel hatékonyabbá tehetik a kollagén beépülését. Méghozzá a könnyű felszívódást segítő, liposzómás formában.

A Flexigén D3-vitamin tartalma szabályozza a vérben a kalcium és a foszfor szintjét, ami szerepet játszhat az erős csontozat kialakításában. A termékben található hialuronsav pedig sok vizet képes megkötni, ami javíthatja a bőr szerkezetét, növelheti a hidratáltságát és javíthatja az ízületek rugalmasságát és flexibilitását.

A Magyar Flexigént itt tudja megrendelni>>>

Még több ajánlott blog Neked

Hosszú idő telt el a legutóbbi NaturComfort családi nap óta. Nagyon vártuk már, hogy az összetartó csapat, a sok munka mellett kötetlenül...

Elolvasom »

A kezünk sok mindent elárul ám rólunk. Ahogy szokás mondani, hogy a szem a lélek tükre, úgy a kéz tulajdonképpen árulkodik arról,...

Elolvasom »

  Napjainkban ​a mozgásszervi betegségek meglehetősen gyakran fordulnak elő, nemcsak a kor előrehaladtának köszönhetően. Az ülőmunka, a folyamatos telefon fölé görnyedés olyan...

Elolvasom »