8 vitamin és ásványi anyag az egészséges immunrendszerhez

Szerző: Naturcomfort

Ki ne szeretne egészséges immunrendszert? Ön tudta, hogy az egészségtudatos étrend nem csak a testsúlykontroll miatt fontos, hanem nagy szerepet játszik abban, hogy a legjobb formában tartsa, illetve megvédje magát a méreganyagoktól és fertőzésektől?

8 vitamin és ásványi anyag az egészséges immunrendszerhez

Sajnos túl sokan nem eszünk elegendő mennyiséget azokból a friss gyümölcsökből, zöldségekből és egyéb élelmiszerekből, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy egész évben kirobbanó formában legyünk. Pedig egyes ételek sok hasznos tápanyagot tartalmaznak, köztük vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek hozzájárulhatnak az erős és egészséges immunrendszerhez.

Mert nem elég hébe-hóba megenni egy narancsot vagy bekapni egy vitamin pirulát, amikor felüti a fejét a nátha az irodában.

Az egészséges immunrendszer ugyanis, a kiegyensúlyozott, egészségtudatos táplálkozástól és az ezt támogató, tudatos étrend-kiegészítő választástól is függ.

Olyan ez, mint egy csatára való felkészülés, hogy amikor eljön az ideje, a test átvészelje a vírusok, baktériumok és toxinok támadásait. A rendszeres testmozgás és a jó alvás tovább fokozhatja a felkészülés hatékonyságát.

Melyek az immunrendszer működése szempontjából legfontosabb vitaminok, illetve ásványi anyagok, és hogyan fedezhető belőlük a szükséges napi mennyiség? Tudja meg itt.>>>

Az immunerősítés legfontosabb tápanyagai

C-vitamin

Az immunerősítés elképzelhetetlen C -vitamin nélkül. A Szent-Györgyi Albert nevéhez fűződő vitamin segíthet a fertőzések megelőzésében, illetve leküzdésében.

C-vitaminban gazdag élelmiszerek: citrusfélék, kivi, spenót, kelkáposzta, pritamin paprika, kelbimbó, eper, papaya.

Immunrendszer erősítése C-vitaminnal
E-vitamin

A C -vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is erős antioxidáns hatással bír, ami segítheti a szervezetet a fertőzéses időszakokban. Ez a fontos vitamin közel 200 biokémiai reakcióban vesz részt a szervezeten belül és jelentős szerepet tölt be az immunrendszer működésében.

Az E-vitamin a magas zsírtartalmú növényi ételekből, mint a mandula, földimogyoró/mogyoróvaj, napraforgómag, olajok (pl. napraforgó, pórsáfrány és szójaolaj), mogyoró vagy étrend-kiegészítőkből fedezhető.

A-vitamin

Az A-vitamin kétféle formában létezik: előformázva, például állati eredetű élelmiszerekben (pl. halakban, húsokban és tejtermékekben), vagy növényi karotinoidokból.

A tonhal az előre elkészített A-vitamin egyik forrása. Ha pedig a karotinoidokról van szó, a színes zöldségekre hagyatkozhat, mint pl. sárgarépa, édesburgonya, tök, sárgadinnye, sötétzöld leveles zöldségek.

D-vitamin

A napfény-vitamin néven ismert vitamin az egyik legfontosabb és legerősebb tápanyag az immunrendszer támogatására.

A következő élelmiszerekből valamennyire fedezhető: lazac, makréla, tonhal, szardínia, tej, a narancslé és gabonafélék.

B-vitamin komplex

A komplex B-vitamin bevitel hozzájárulhat az energiatermeléshez elengedhetetlenül szükséges anyagcserefolyamatok, valamint a normál szív- és agyműködés támogatásához és az immunrendszer egészséges működésének fenntartásához.

A B-vitaminok mindegyike más és más élettani folyamatra hat és különböző forrásokból vihető be a szervezetbe. Ezek összehangolása olykor nagy kihívás.

Egy kiváló hasznosulású multivitamin készítménnyel azonban egyszerűen biztosítható a komplex B-vitamin ellátottság.

Lutein, likopin és szójalecitin

A lutein és az erőteljes antioxidáns hatással is rendelkező likopin a szem egészségéért, öregedésének megelőzésért felelnek. Utóbbi a szívét is jótékonyan tamogathatja. A szójalecitin a szellemi frissesség megőrzésében játszhat szerepet.

A lutein forrásai a spenót és a kelkáposzta, a likopin a vörös színű zöldségekben, gyümölcsökben található (pl. paradicsom, paprika, vérnarancs), a szójalecitin forrása pedig a szója- vagy napraforgó olaj lehet.

A szervezetünk egészséges működéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, a megfelelő mennyiségben pusztán étkezéssel rendkívül nehéz fedezni. Szerencsére vannak olyan táplálék-kiegészítők, amelyek kiegyensúlyozott összetételben tartalmazzák a szervezet számára létfontosságú vitaminokat, ásványi-anyagokat és nyomelemeket. Ilyen a Magyar Limuvit Eszencia is, ami ráadásul liposzómás, tehát hosszantartó, lassú felszívódású és kiemelt hasznosulású, ezért közvetlenül a sejtek számára felvehető formában tartalmazza a szükséges hatóanyagokat.

A Magyar Limuvit Eszenciát itt vásárolhatja meg.>>>

Még több ajánlott blog Neked

Itt a tavasz, kellene egy kis plusz energia – de mit egyek? Tavasszal megújulunk, vagyis meg kellene újulnunk, de közben ránk zuhan...

Elolvasom »

Devizahitellel, válás után, három gyerek mellett épített milliós kencebizniszt egy nyíregyházi anyuka   Forrás: a forbes.hu oldal: ITT. Az 90-es évek elején...

Elolvasom »

Az előző blogcikkünkhöz a “Fitt a mama” – kampány adta az ihletet, melynek célja a tudatos, élethosszig tartó, intenzív testmozgás előnyeinek széleskörű...

Elolvasom »