Izomgörcs kínozza? Íme 5 házi gyógymód, amivel otthoni körülmények között is gyors enyhülést érhet el

Szerző: Naturcomfort

Érzett már valaha akaratlan feszülést, merevséget, keménységet vagy kidudorodást egy-egy izomban? Ez az izomgörcs, ami különféle okok miatt a test számos területén kialakulhat, és gyakorlatilag nemtől, kortól függetlenül bárkit érinthet.

A tavaszi-nyári időszakban, amikor egyre több időt lehet a szabadban tölteni a kerti tevékenységek végzésével, egy-egy hirtelen mozdulat, lehajolás, szüretelés közbeni nyújtózkodás vagy a kapálással, virágültetéssel együtt járó, folyamatosan ismétlődő mozgások során gyakrabban tapasztalhat görcsösséget az alsó és a felső végtagokban, vagy akár a vállöv, a bordaív és a gerinc mentén található izomzatban.

Izomgörcs kínozza? Íme 5 házi gyógymód

A túlerőltetés miatt (kertészkedés vagy erőteljesebb sporttevékenység után) általában a vádliban, a combhajlító és a négyfejű combizomban, valamint a bordaív mentén jelentkezik először a túlterheltség okozta izomgörcs vagy izomfeszülés.

Ha az izomgörcs túl fájdalmas, az alábbi 5 természetes izomlazító praktikával otthoni körülmények között is viszonylag gyorsan megkönnyebbülést érhet el.>>>

Az 5 legjobb természetes izomgörcsoldó

A hosszútávfutók jól tudják, hogy amikor erőteljesen edzenek, az stresszt okoz az izmokban, ami izomgörcsök kialakulásához vezethet. Ilyenkor a türelem, a pihentetés, a finom mozgások és a lágy, lazító masszázs, valamint egyes gyümölcsök, illetve a természetes alapanyagokban gazdag és a népi gyógyászatban izomlazító, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatásukról ismert gyógynövényekből álló balzsamok is jó szolgálatot tehetnek.

1. Cseresznyelé

A cseresznyelé fogyasztása jótékonyan támogatja a szervezetet a megerőltetett izmok gyulladásának és fájdalmának leküzdésében. Tanulmányok bizonyítják, hogy a cseresznyefélék fogyasztása minimalizálhatja pl. a futás utáni fájdalmat, tehát a fogyasztása a kerti munka során túlerőltetett izomzat esetén is előnyös lehet. A gyümölcsben található antioxidánsok ugyanis gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírnak, és így hozzájárulhatnak az izmok természetes ellazulásához.

izomgörcs
2. Vitaminok és ásványi anyagok

Azok az emberek, akik rendszeresen izomfájdalmakkal vagy izomgörccsel küzdenek, nagy valószínűséggel D-vitamin-hiányban szenvednek, annak ellenére, hogy ez a vitamin többféle formában is bevihető a szervezetbe (folyékonyan, tablettaként, kapszulaként, emellett napfény hatására is termelődik). Továbbá a halak és a tojás is gazdag D-vitamin-forrás.

A magnézium az emberi szervezet számára létfontosságú ásványi anyag, mivel hozzájárul a normál izom- és idegműködés fenntartásához. Olykor az izomfájdalmakat magnéziumhiány is fokozhatja, ezért érdemes sok banánt, mandulát, hüvelyeseket és barnarizst fogyasztani, vagy jó felszívódási hatékonyságú étrend-kiegészítővel pótolni a hiányzó mennyiséget.

3. Pihenés

A pihenés az egyik legjobb és legtermészetesebb módja az izmok ellazításának. Biztosítsa önmaga számára a megfelelő mennyiségű pihentető alvást, igyon sok folyadékot (elsősorban vizet), és ne terhelje túl az érintett izomzatot!

4. Termoterápia

A termoterápia a hideg és a meleg terápiás alkalmazását jelenti. Az izomfájdalom és az izomgörcs háttere szerteágazó lehet, a termoterápia pedig többféle probléma miatt kialakult fájdalmat is enyhíthet.
Egy megerőltetett, feszes, kötött izomzat esetén az izom lazítása hideg vizes palackkal, hűtött párnával is enyhíthető átmenetileg, a hideg ugyanis segíthet megnyugtatni az impulzusok átvitelét az agyból a túlműködő izomba. A meleg kezelés (felmelegített törölköző, melegítő párna vagy meleg vizes palack) pedig elsősorban a krónikus izomfájdalmakra ajánlott.

5. Gyógynövényes krémek, balzsamok

A Magyar Családi Balzsam család kifejezetten az ízületi és az izomfájdalmak enyhítését célozza. Bármilyen terápia mellett eredményesen alkalmazható kiegészítő terápiaként.

A következő izomhúzódásra és görcsre készüljön fel előre, és szerezze be minél előbb az Önnek legmegfelelőbb Magyar Családi Balzsamot. Egyes termékekre 10, 15, 20 vagy akár 30% kedvezményt adunk, hogy könnyebben induljon nyár. A többféle kiszerelésben is elérhető termékeket itt tudja megrendelni.>>>

Még több ajánlott blog Neked

Előre érzi a térdében, ha vihar közeleg vagy fáj a csípője, ha jelentősen lehűl az idő? Az ízületi gyulladásban szenvedő emberek számára...

Elolvasom »

Összeszedtünk 4 csodálatos gyógynövényt, amik természet adta gyógyerejük segítségével űzik el az ízületi panaszokat Árnika: az árnika a magasabb hegyvidékeken terem és...

Elolvasom »

Ép testben ép lélek…. Ahogy a mondás tartja. Vajon ez az állítás igaz fordítva is? Van-e összefüggés abban, ha lelkileg kiegyensúlyozottak vagyunk,...

Elolvasom »